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Alimentación, los mejores aliados para lucir una piel perfecta

El aspecto de nuestro cuerpo depende, en gran medida, de los alimentos que consumimos a diario. En concreto, si quieres lucir una piel perfecta, los nutrientes serán decisivos para su cuidado.

Para retrasar el efecto del paso del tiempo en nuestra piel, y conseguir mantener una piel joven y tersa, es fundamental cuidar la alimentación. De esta manera retrasamos la aparición de arrugas, la flacidez y la falta de brillo.

Debemos buscar alimentos con alto contenido en vitaminas, aminoácidos, antioxidantes, ácidos grasos insaturados y oligoelementos. Hay que tener en cuenta, además, que estas propiedades suelen estar presentes en las cremas faciales, por ejemplo, y en realidad se extraen de los alimentos.

Alimentos que no deben faltar en tu dieta si quieres lucir una piel perfecta

Verduras de hoja verde. Las verduras tienen un alto contenido en vitaminas, minerales antioxidantes.

Chocolate negro. El cacao tiene altos niveles de flavonoides, que nos ayuda a hidratar la piel.

Salmón. Con alto contenido en ácidos grasos que reducen el enrojecimiento, la inflamación y el acné.

Agua. Es fundamental y no puede faltar en la lista. Debemos hidratarnos para reducir las arrugas.

Té verde. Nos ayuda a disminuir el acné ya que reduce los niveles de la hormona productora de acné.

Yogur. Rico en biotinas y proteínas que ayudan a digerir la grasa.

Melón y mango. Los cartenoides que contienen estas frutas mejoran la calidad de la piel, hidratan, aumenta su tono y elasticidad.

Aguacate. El aceite de aguacate penetra en la piel, la limpia, la nutra y la suaviza. Aporta brillo y elasticidad.

Pepino. Tiene un alto nivel de vitaminas y minerales, además de nutrir, aclara la piel exterior.

Zanahoria. Posiblemente el alimento más famoso que ayuda a nuestra piel, gracias a su Vitamina C, colabora con la producción de colágeno.

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